Po dziewięciu miesiącach oczekiwania, poród w końcu nadszedł! Aby przejść przez ten trudny czas, wiele kobiet szuka porad i wskazówek, aby przejść przez naturalny poród tak gładko, jak to możliwe. Przy całym natłoku informacji może być trudno wiedzieć, które wskazówki są pomocne, a które nie. Na szczęście istnieje kilka prostych sztuczek, które pomagają większości kobiet mieć gładsze i mniej bolesne doświadczenie podczas porodu. Chociaż możesz być zdenerwowana całą sprawą i być może trochę przerażona na początku, naturalny poród nie jest tak straszny, jak się wydaje! Czytaj dalej, aby poznać kilka przydatnych wskazówek dotyczących naturalnego porodu, które ułatwią ten proces niemal każdej kobiecie.
Nawadniaj organizm
Utrzymywanie nawodnienia podczas porodu jest ważne, ponieważ odwodnienie może spowolnić poród. Niektóre kobiety są tak zdeterminowane, aby przejść przez poród naturalnie i bez leków przeciwbólowych, że piją tylko wodę podczas całego procesu. Należy jednak pamiętać, że jeśli jesteś odwodniona, może to spowolnić poród i sprawić, że będzie on jeszcze bardziej bolesny. Nie ma potrzeby, aby pić non stop podczas porodu, ale dobrze jest utrzymywać ogólne nawodnienie.
Ogólnie rzecz biorąc, dobrą zasadą jest picie 2-3 litrów wody dziennie podczas ciąży i porodu. Picie wody, wraz z jedzeniem zdrowej żywności, pomoże Ci czuć się bardziej energicznie i mniej zmęczona podczas porodu. Dodatkowo może to pomóc w zapobieganiu skurczom nóg, które często zdarzają się podczas porodu.
Nie bój się bólu
Bycie przygotowanym na ból jest niezwykle ważne w zarządzaniu nim. Wiele kobiet próbuje ignorować ból podczas porodu, myśląc, że jeśli uznają go, będzie trudniej przejść. Nie jest to prawdą, a wręcz może sprawić, że proces ten będzie jeszcze bardziej bolesny!
Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z bólem podczas porodu jest uznanie go, a następnie znalezienie sposobów na odwrócenie od niego uwagi. Możesz na przykład zamknąć oczy i wziąć kilka głębokich oddechów lub skupić się na liczeniu od tyłu od 100. Możesz też spróbować porozmawiać z partnerem, skupić się na oddychaniu lub posłuchać muzyki. Możesz również spróbować użyć piłki porodowej podczas porodu, aby pomóc Ci poradzić sobie z bólem.
Poruszaj się (podczas porodu)
Jedną z porad dotyczących porodu naturalnego jest wstanie i poruszanie się podczas porodu. Oczywiście, musisz słuchać swojego ciała i robić tylko to, co czuje się dobrze dla ciebie, ale ogólnie jest to dobry pomysł, aby chodzić wokół. Poruszanie się ma kilka korzyści, takich jak pomoc w zrelaksowaniu się, zwiększenie energii i poprawa wytrzymałości. Dodatkowo, poruszanie się może przyspieszyć proces porodu, dzięki czemu będzie on dla Ciebie krótszy.
Podczas chodzenia możesz robić różne rzeczy, takie jak wychodzenie na zewnątrz, siedzenie na bujanym fotelu, a nawet chodzenie po schodach. Możesz również wypróbować różne pozycje i zobaczyć, która z nich pomaga Ci najbardziej. Niektóre pozycje do wypróbowania to siedzenie na piłce porodowej, kucanie lub stanie. Możesz również spróbować długiego spaceru, który polega na powolnym przejściu wokół bloku.
Nie zapomnij o piłce porodowej
Piłka porodowa to świetne narzędzie do wykorzystania podczas porodu. Jest to siedzisko, które jest zwykle używane w szpitalach i centrach porodowych. Dobrze jest zabrać ją ze sobą także na wizytę u lekarza prowadzącego. Pomoże Ci się zrelaksować i zachować komfort pomiędzy skurczami. Może on również pomóc w przyspieszeniu procesu porodu, co jest fantastycznym rozwiązaniem dla większości kobiet. Należy pamiętać, że nie wszystkie piłki porodowe są takie same. Niektóre są twardsze od innych, dlatego należy znaleźć taką, która będzie dla Ciebie wygodna.
Korzystanie z piłki porodowej podczas porodu może zrobić ogromną różnicę w jak proces idzie, i to jest bardzo prosta rzecz do zrobienia. Możesz również spróbować innych pozycji, takich jak kucanie i siedzenie w fotelu bujanym. Stosowanie różnych pozycji może pomóc Ci się zrelaksować i zachować komfort pomiędzy skurczami.
